20 maart – International Day of Happiness

 

Vorig jaar hebben de United Nations 20 maart uitgeroepen tot International Day of Happiness! Een dag die volledig in de symbolische betekenis staat om geluk meer centraal te zetten in onze levens EN in onze economie ~ wist je trouwens dat de United Nations pleiten voor een toekomstige economie die volledig gebaseerd is op geluk?

Dit jaar komt de tweede editie eraan. Een dag die voor The Happiness Factory niet zomaar onopgemerkt voorbij kan gaan.

We vragen jouw hulp om van die dag een bijzonder moment te maken.

Deel volgende week donderdag (20 maart dus) jouw meest positieve en gelukkigste herinnering.

Haal een situatie of een moment voor de geest waarop je heel bewust gelukkig was. Dat mag een recent iets zijn, of al van langer geleden – zolang je het geluk daar maar echt als een esthetische ervaring hebt beleefd. Beschrijf die situatie of dat moment zo compleet mogelijk naar wat je dan precies voelde en ervoer, en deel dat verhaal (eventueel met een foto) op de Facebook-pagina van The Happiness Factory, als reactie op deze blog, of via mail.

Met al deze onwaarschijnlijk mooie verhalen kunnen we het geluksniveau op 20 maart sterk doen stijgen, want vergeet niet dat geluk het enige is dat groter wordt wanneer je het deelt!

Alvast bedankt voor je mooie verhaal!

7e Geluksuitdaging – De gelukshormonen laten stromen

 

Elke week geeft Dennis Fredrickx in een kort filmpje van 60 seconden of minder een nieuwe opdracht mee waar je gedurende de daarop volgende week mee aan de slag kunt. Ga de uitdaging aan, en werk zo gedurende gans 2014 aan je eigen geluk!

De zevende opdracht luidt als volgt:

Zorg ervoor dat je elke dag van deze week minstens 30 minuten fysiek actief bent!

Fysiek actief zijn, is misschien wel het meest rechtlijnige pad naar een gelukkig gevoel. Door fysieke activiteit gaan er bepaalde hormonen in je bloed stromen, en die geven je een goed gevoel. Denk maar aan wat ze noemen de “runners high”.

Fysiek actief zijn, betekent echter niet dat je nu plots fanatiek moet gaan sporten. Als je er maar voor zorgt dat je door verschillende activiteiten je hartslag iets verhoogt en je ademhaling iets zwaarder wordt, ben je al voldoende actief om het effect van de ‘gelukshormonen’ te voelen.
Dat kun je dus evenzeer opwekken door eens de fiets te nemen in plaats van de auto, de trap in plaats van de lift, of een eindje te gaan wandelen.

Het klinkt misschien als een heel eenvoudig trucje waarmee je op korte termijn via je lichaam je gemoedstoestand kunt beïnvloeden – en in zekere zin is het dat ook wel –, toch is er ook een lange termijn effect aan verbonden. Want als je door je fysieke activiteit in een betere gemoedstoestand komt, krijg je zo ook meer mentale ruimte om ook andere dingen te doen die je geluk nog verder stimuleren. Zo kom je dus in een positieve spiraal, en kun je je regelmatige fysieke activiteit aanzien als het tikje dat het vliegwiel van geluk draaiende houdt.

Bovendien werk je dan niet alleen aan een gelukkiger leven, maar zeker ook aan een gezonder leven!

Veel plezier met al je activiteit!

6e Geluksuitdaging – Dankbaarheidsdagboek

 

Elke week geeft Dennis Fredrickx in een kort filmpje van 60 seconden of minder een nieuwe opdracht mee waar je gedurende de daarop volgende week mee aan de slag kunt. Ga de uitdaging aan, en werk zo gedurende gans 2014 aan je eigen geluk!

De zesde opdracht luidt als volgt:

Leg een dankbaarheidsdagboek aan, zodat je elke dag minstens één ding kunt noteren waarvoor jij heel dankbaar bent dat het jou die dag is overkomen.

Er bestaat namelijk een heel sterke link tussen dankbaarheid en het geluk dat je ervaart.

Dankbaarheid zorgt er onder andere voor dat je met meer veerkracht in het leven staat. Je neemt namelijk niet zomaar alles wat je in je leven hebt als iets vanzelfsprekends.
Dankbaarheid betekent niet dat alles fantastisch moet zijn in je leven. Want net doordat je niet alles als iets vanzelfsprekends aanziet, heb je ook oog voor de kleine dingen die je hebt (en waar je dus dankbaar voor bent), zelfs op moment dat het (wat) slecht(er) gaat.
Het gevolg daarvan is dat je alles in een veel breder kader plaatst. Dat bredere kader zorgt er dan weer voor dat je geluksgevoel sterker wordt.

Of om het met de woorden van Matthieu Ricard weer te geven:

Wanneer je een beetje zout in een glas water doet, is het water niet meer te drinken.
Wanneer je datzelfde beetje zout in een groot meer doet, verandert er nauwelijks iets.

Dat is de kracht van dankbaarheid.
Dat is de kracht die jij met een dankbaarheidsdagboek kunt opbouwen!

“Boost” je geluk – op 16 manieren

 

Heb je veel of weinig tijd?
Het maakt niet meer uit! Je geluk “boosten” kan je altijd, en zeker dankzij deze samenvattende ‘Happiness Matrix’ die onlangs via The Huffington Post verscheen.
Ontdek hieronder 16 manieren – geordend van kleine tot grote impact – om aan je geluk te werken.

5e Geluksuitdaging – Waardering voor anderen

 

Elke week geeft Dennis Fredrickx in een kort filmpje van 60 seconden of minder een nieuwe opdracht mee waar je gedurende de daarop volgende week mee aan de slag kunt. Ga de uitdaging aan, en werk zo gedurende gans 2014 aan je eigen geluk!

De vijfde opdracht luidt als volgt:

Ga eens wat meer complimenten geven. Maar niet zomaar een complimentje. Nee, complimenten waarmee je écht je waardering uitdrukt voor een ander als persoon, of voor zijn/haar bijdragen.

Je hoort regelmatig via verschillende kanalen dat het goed voor ons is, en voor onze omgeving, om eens wat meer complimenten te geven. Deze tip lijkt dan misschien wel een platgetreden pad.

Toch ligt er een groot verschil bij hoe je die complimenten geeft.
Zomaar een complimentje geven, is op zich ook leuk. De vraag is dan alleen of het ‘raakt’.

De essentie van deze uitdaging ligt dus niet in het compliment. De essentie van deze uitdaging ligt in de waardering die je uit!
Die waardering is iets dat jij écht voelt, en ook écht wil overdragen.
Dat gaat dus veel dieper dan een figuurlijk schouderklopje.

Wanneer je die diepgewortelde waardering voor iemand ook echt met die persoon gaat delen, ontstaat er een magisch moment. Een moment vol dankbaarheid en een wederzijdse boost voor ieders geluksniveau.

Kijk eens hoe het loopt, en durf je echte waardering te tonen en te uiten!
Misschien is de aankomende Valentijn daar wel een ideaal moment voor ;-)