20 maart – International Day of Happiness

 

Vorig jaar hebben de United Nations 20 maart uitgeroepen tot International Day of Happiness! Een dag die volledig in de symbolische betekenis staat om geluk meer centraal te zetten in onze levens EN in onze economie ~ wist je trouwens dat de United Nations pleiten voor een toekomstige economie die volledig gebaseerd is op geluk?

Dit jaar komt de tweede editie eraan. Een dag die voor The Happiness Factory niet zomaar onopgemerkt voorbij kan gaan.

We vragen jouw hulp om van die dag een bijzonder moment te maken.

Deel volgende week donderdag (20 maart dus) jouw meest positieve en gelukkigste herinnering.

Haal een situatie of een moment voor de geest waarop je heel bewust gelukkig was. Dat mag een recent iets zijn, of al van langer geleden – zolang je het geluk daar maar echt als een esthetische ervaring hebt beleefd. Beschrijf die situatie of dat moment zo compleet mogelijk naar wat je dan precies voelde en ervoer, en deel dat verhaal (eventueel met een foto) op de Facebook-pagina van The Happiness Factory, als reactie op deze blog, of via mail.

Met al deze onwaarschijnlijk mooie verhalen kunnen we het geluksniveau op 20 maart sterk doen stijgen, want vergeet niet dat geluk het enige is dat groter wordt wanneer je het deelt!

Alvast bedankt voor je mooie verhaal!

“Boost” je geluk – op 16 manieren

 

Heb je veel of weinig tijd?
Het maakt niet meer uit! Je geluk “boosten” kan je altijd, en zeker dankzij deze samenvattende ‘Happiness Matrix’ die onlangs via The Huffington Post verscheen.
Ontdek hieronder 16 manieren – geordend van kleine tot grote impact – om aan je geluk te werken.

Maak eens iemand gelukkig…

Maak eens iemand gelukkig, en je zult er zelf ook gelukkig van worden. Want geluk is nu eenmaal het enige dat groter wordt wanneer je het deelt.

Er zijn bovendien wel honderden manieren te bedenken om iemand gelukkig te maken.
Je kunt er iets goeds voor doen, je kunt een cadeautje geven, je kunt (ongevraagd) een handje hulp toesteken,…
Het lijstje is waarschijnlijk oneindig lang.

Al zijn de meeste dingen waar we aan denken wanneer we iemand gelukkig willen maken, allemaal dingen waar we een extra inspanning voor moeten leveren. Dat is natuurlijk ook net het mooie aan die positieve daad die we dan stellen, we hebben er figuurlijk een stukje van onszelf voor opgeofferd om de ander gelukkig te maken.

Het jammerlijke hieraan is dat net die extra inspanning ons misschien wel belet om dit heel frequent en bij heel veel mensen te doen.
Toch wel jammer, want meer geluk delen en uitstralen zou deze wereld echt geen kwaad doen, in tegendeel.

Wel, een ander gelukkig maken, is misschien wel veel eenvoudiger dan je zou kunnen vermoeden…

De 3 belangrijkste vragen die je jezelf kunt stellen

Onze vrienden van Mindvalley – een bedrijf uit Maleisië dat vastbesloten is om het volledige potentieel van de mensheid te activeren, zodat iedereen echt de beste versie van zichzelf kan zijn – en dan specifiek de Mindvalley CEO Vishen Lakhiani hebben de 3 belangrijkste vragen die je jezelf kunt stellen gaandeweg bedacht, en de kracht ervan ervaren.

Het zijn 3 eenvoudige vragen die je vanuit een flow beantwoordt en daarmee een drastische verandering kunt aanbrengen in hoe je naar jezelf kijkt en wat je wil bereiken in je leven en in je werk.

Ben jij klaar om deze vragen op te nemen?

Ben jij een “unitasker”?

Het mag wel duidelijk zijn dat we in een wereld leven waarin multitasken als heel normaal wordt aanzien. Met onze smartphones zijn we constant bereikbaar, Twitteren we er op los, en zitten we tegelijk op Facebook. In onze werkomgeving slaan we een praatje met onze collega's, rinkelt de telefoon, en vliegen de emails binnen.
Een hele hoop prikkels waar we continu onze weg tussen zoeken.

Onderzoek heeft echter aangetoond dat mensen die constant moeten switchen tussen verschillende activiteiten er ongeveer 50% langer over doen om die activiteiten af te werken, en tot 50% meer fouten maken! (Bron: Real Happiness at Work, Sharon Salzberg)

Bij multitasken krijgen we dan misschien wel het gevoel van heel productief te zijn, het tegendeel is echter waar.

Business zonder busyness!

2013 loopt helemaal op zijn laatste benen, en 2014 staat te popelen om te beginnen. Een ideaal moment om even stil te staan, terug te kijken en vooruit te blikken.

Heb jij in 2013 de vraag “Hoe gaat het ermee?” wel eens beantwoord met “Druk, druk, druk…”?
Als het antwoord ‘JA’ is, lees dan zeker verder, want “druk, druk, druk…” is meestal geen goed teken.
In veel gevallen wordt die drukte ook wel gelinkt aan het ‘succes’ dat we op dat moment ervaren: veel om handen is toch ergens wel een goed signaal, niet?

Wel, hoe mooi zou het zijn als je in 2014 dat gevoel van succes kunt blijven behouden (of zelfs kunt uitbouwen), en toch niet het gevoel hebt van “druk, druk, druk…” ?
Een utopie hoor ik je denken?
Nee hoor, een bewuste keuze!

De schoonheid van consultancy

Twee weken geleden lanceerde ik de blog “STOP met investeren in consultants!”. Deze blog heeft onwaarschijnlijk veel stof doen opwaaien. Velen hebben er onderling over gesproken, de blog werd meerdere keren doorgemaild – hoogstwaarschijnlijk met vermeldingen als “ *verontwaardigd* moet je dit eens lezen…” – en vooral via de fora van LinkedIn is er bijzonder veel discussie ontstaan.
Zoveel discussie dat ik mij genoodzaakt voel om er een vervolgblog aan te wijden.

Niet dat ik mijn mening wil herzien. Want ik sta nog steeds steevast achter wat ik origineel geschreven heb. Wel om het verhaal in een bredere context te plaatsen.
Want zoals het hoort wanneer je eens lekker een knuppel in het hoenderhok wil smijten, is in de originele blog één deel van het verhaal lekker uitvergroot neergezet.

Hier enkele bedenkingen binnen een bredere context…

STOP met investeren in consultants!

Verslaafden geven niet altijd toe dat ze een probleem hebben. Ze rationaliseren en verantwoorden hun gedrag als ‘normaal’ gedrag.
Maar wat is ‘normaal’? Meestal betekent dat niet meer dan ‘gemiddeld’, en ‘gemiddeld’ is nu eenmaal verre van ‘subliem’ of ‘uitstekend’.

Wel, heel veel bedrijven – of beter gezegd de CEO’s, zaakvoerders en beslissingsnemers binnen die bedrijven – zijn ‘verslaafd’. Verslaafd aan quick fix oplossingen. Het is nu eenmaal veel eenvoudiger (en denkelijk sneller) om geld tegen de symptomen van een probleem aan te smijten dan om te kiezen voor de ‘échte’ oplossing ervan.

Ik zal direct met de deur in huis vallen…

De verborgen helden van de NMBS

De NMBS krijgt heel wat kritiek te verwerken: treinen die te laat zijn, onvriendelijkheid aan de loketten, weinig hulpvaardigheid voor ‘verdwaalde’ reizigers, slecht onderhouden infrastructuur, …
Al is dat natuurlijk een weerspiegeling van de grootste gemene deler.

Binnen elke populatie – hoe slecht hun algemene reputatie ook is – zullen er altijd wel uitzonderingen zijn. We zijn echter getraind om die ‘uitschieters’ echt als uitschieters te zien, en laten hen niet toe om een invloed te hebben op de populatie. Puur vanuit wiskundig standpunt zijn er binnen de statistiek zelfs rekenregels die je kunt hanteren om ‘uitschieters’ op “verantwoorde” wijze uit je metingen te halen.

Nochtans zijn het net die ‘uitschieters’ die een heel boeiend verhaal kunnen vertellen. En dit is zo’n verhaal…

Bouw jij aan de toekomst? Don’t bullshit me!

Bijna iedereen wordt binnen zijn bedrijf vroeg of laat wel eens geconfronteerd met ‘verbeteren’. Hetzij via een strategische sessie, een innovatie- of verbeteringsproject, of misschien wel via verbeterteams onder de vlag van ‘continu verbeteren’.
Op zich allemaal heel waardevolle activiteiten, en heel goed dat er binnen een bedrijf een sfeer heerst van evolutie en streven naar een betere toekomst.
Ook fantastisch dat ‘verbeteren’ steeds meer als een onderdeel van de job wordt gezien. Iets dat er nu eenmaal bij hoort. Bouwen aan de toekomst belangt ons trouwens toch allemaal aan, niet?

Maar bouwen we zo wel echt aan de toekomst?
Of geven al deze activiteiten ons misschien enkel maar een ‘vals’ gevoel van vooruitgang?

Waarom 90 kilometer lopen?

Op vrijdag 13 september 2013 heeft The Happiness Factory deelgenomen aan de Night Run in het Rivierenhof te Deurne. Met 10 ‘happy-runners’ hebben we elk het parcours van 9 km afgelegd en dus in totaal 90 kilometer overbrugd.

Maar waarom zou je als bedrijf / als groep – in de striemende regen en op een zeer modderig parcours – 90 kilometer willen overbruggen?

Redenen zijn er in overvloed…

Hoeveel dagen heeft jouw week?

“Je moet de dingen doen die je energie geven…”.
Een uitspraak die bijna elke coach vroeg of laat wel eens in de mond neemt. Als je het echter op de letter neemt, zit er toch een serieus addertje onder het gras. Namelijk dat alles wat we doen energie kost, zelfs slapen, zelfs simpelweg ademen.

De mens is nu eenmaal geen perpetuum mobile. We eten om voedingsstoffen binnen te krijgen die het lichaam dan kan omzetten in energie om de meest complexe of meest eenvoudige taken mee uit te voeren.

Afhankelijk van wat we doen, verbruiken we dan meer of minder energie.

Op zich niets nieuws, al zijn de gevolgen misschien wel groter dan we denken…

De 4 grootste leugens die ouders zichzelf vertellen

Nog één weekje en het nieuwe schooljaar begint terug.
Een zege voor alle ouders die zich de afgelopen 2 maanden de haren uit het hoofd hebben getrokken op zoek naar opvang en activiteiten?
Of eerder een plotse leegte in het warme gezin dat lekker dicht bij elkaar verenigd was gedurende de vakantie?

2 nogal radicaal gestelde opties die iets kunnen vertellen over jouw “work-life” balans, of beter: over jouw “work-family” balans.
Want waar ligt jouw echte prioriteit?

Hopelijk ligt jouw echte prioriteit heel dicht bij de mensen om wie je echt geeft: je gezin en je kinderen.
Al hebben we wel heel vaak het gevoel dat “het werk” ons hierbij in de weg staat.
Of misschien ook niet, want dit zijn de 4 grootste leugens die ouders zichzelf vertellen wanneer het om de “work-family” balans gaat…

De e-fiets als metafoor

De elektrische fiets wint steeds meer aan populariteit. Zoveel zelfs dat de Fietersbond afgelopen weekend liet verstaan te pleiten voor een cursus voor mensen die met een elektrische fiets rondrijden.

Langs de ene kant is het succes van de e-fietsen toe te juichen:
Mensen die anders de auto zouden nemen, nemen nu net iets sneller de fiets (ook weer goed voor het milieu). Daardoor gaan meer mensen aan lichamelijke beweging doen, waardoor er dus meer mensen zijn met een gezonde en gelukkige levenshouding (gezondheid en geluk hangen nu eenmaal sterk samen).

Vanuit dit oogpunt een absolute ‘HOERA’ voor de elektrische fiets.

Langs de andere kant blijft het toch opmerkelijk dat er heel wat mensen dat extra duwtje in de rug nodig hebben om de overstap naar de fiets te maken.

Crisis…

Is het geen financiële crisis, dan is het wel een scholen crisis, een crisis in het paleis, een regeringscrisis, of een Fyra-crisis.
Als je de media volgt, val je van de ene crisis in de andere.

Zijn dit nu echte crisissen of worden we een stukje bang gemaakt?

In de Middeleeuwen waren er ook de verhalen die van heinde en verre kwamen en allerlei onheilspellend nieuws verspreidde.
Daar werd dan op zich gretig gebruik van gemaakt om volgelingen in de ene of andere richting mee te krijgen. Volgen uit angst…

Een beweging die helemaal haaks staat op de positieve gedachte van groter maken wat goed gaat.

Ter loops

Weet jij wat de snelste manier is om een gevoel van ‘gelukkig zijn’ te ervaren?

Velen van jullie denken dan misschien direct aan pillen, medicatie of andere genotsmiddelen. Dat zal hoogstwaarschijnlijk ook wel snel werken, al is dat niet wat ik hier wil bespreken. Bovendien is het ook niet echt een duurzame vorm van geluk, en zo dan ook niet echt wenselijk.

Langs de andere kant kom je met die redenering wel heel dicht in de buurt!
Maar waarom van die stoffen innemen als je ze eigenlijk ook gewoon zelf kunt aanmaken?
En dan kom je – inderdaad – uit bij SPORT!

Sporten laat letterlijk heel wat adrenaline, cortisone en endorfine in je lichaam circuleren, en laat dat laatste nu toevallig ook de bijnaam “gelukshormoon” hebben.
Sporten is daarnaast ook nog zeer gezond voor lichaam en geest, dus ook zeker duurzaam te noemen.

En wat goed is voor je geluk, is goed voor The Happiness Factory!

Tel eens tot 100

Wat leerde ons mama ons vroeger toen we een driftbui kregen?
Precies, tel maar eens eventjes tot 10.

En zoals altijd weten de mama's het toch wel goed te verzinnen, want er zit bijzonder veel waarheid in dit trucje.
Het was bedoeld om ons terug tot bezinning te brengen en zo te beletten dat we domme dingen zouden zeggen of doen.
Of het nu echt het meest zinvolle trucje is om toe te passen bij kinderen die een driftbui doormaken, is nog maar de vraag. Het feit is wel dat het tellen op zich ons – nu, als volwassenen zonder driftbui – effectief heel wat rust kan schenken.

Ik zou je wel willen uitdagen om met 100 te werken in plaats van met 10.
Niet omdat we toevallig groter zijn geworden en daardoor ook het cijfer groter moet zijn, wel omwille van de tijd die we eraan spenderen. 10 gaat te snel, 1000 zou veel te lang duren.

Op het ritme van de hartslag van 100 tot 0
Gebruik het ritme van je hartslag om van 100 tot 0 af te tellen. Je kunt op elke hartslag een cijfertje verminderen, of je kunt 2 hartslagen per cijfer nemen.

Door dit te doen, ga je jezelf focussen op één ding (het aftellen). Aftellen gaat trouwens net iets minder vanzelf als gewoon tellen, waardoor je je ook net iets dieper moet concentreren, en daardoor minder ruimte laat om je denken te laten afdwalen.
Door te werken met je hartslag maak je jezelf enerzijds heel bewust van wat er in je lichaam gebeurt, en zal je ook niet te snel of te langzaam gaan.

Het effect:
Net door deze elementen (focussen op één ding, jezelf bewust zijn van je lichaam (de hartslag), en zo een paar minuten rust inbouwen), kan er een diep ontspannend effect bereikt worden.

Test het zelf maar eens uit. Ga eens ergens in het midden van een doordeweekse werkdag even rustig zitten, en begin op het ritme van je hartslag terug te tellen van 100 tot 0. Je zult je erna herboren voelen, en in staat zijn om terug met een heldere geest na te denken en beslissingen te nemen.

Ga jij de uitdaging aan? Het kost toch hoogstens maar een paar minuten van je tijd.
Om precies te zijn: In de veronderstelling dat je een hartslag van 60 slagen per minuut hebt, en dat je 2 hartslagen neemt per cijfer dat je terugtelt, zal je er 3 minuten en 22 seconden mee bezig zijn.

Je hebt toch wel ergens 3 minuten 22 seconden in je werkdag om dit te doen, niet?
Laat me hopen van wel.

Zelfs al zijn het maar 3 minuten 22 seconden, het resultaat zal verbluffend zijn.
Sommigen zullen zich misschien uitermate schuldig voelen dat ze gewoon maar even zitten te tellen op een stoel, en daardoor misschien eerder onrustig worden.
Anderen zullen misschien de voordelen van de ontspanning en het rustmoment gewaar worden.

Wat jouw reactie ook is, dit eenvoudige experiment kan je veel leren over hoe jij stress, drukte, ontspanning en tijd ervaart!
En ik ben heel nieuwsgierig om te ontdekken wat het met jou doet!
(schrijf dus gerust een reactie…)

Tip: Je kan je gedurende de oefening misschien laten begeleiden door het heerlijke muziekstuk 4’33” van John Cage.

Gisteren–Vandaag–Morgen

Het is al op verschillende manieren aangetoond dat “leven in het moment” een bijzonder positieve bijdrage kan leveren aan het gelukkig zijn. Het onderzoek van Matt Killingsworth over “mind wandering” (=het afdwalen van onze gedachten en daarom eigenlijk niet meer in het hier en nu aanwezig zijn en leven) legt heel duidelijk de relatie naar gelukkig zijn.

“Want to be happier? Stay in the moment.”, zegt Matt dan ook vol overtuiging.

Misschien is dat dan ook wel de reden waarom bijvoorbeeld kleine kinderen zo gelukkig zijn.

Start to Happiness (editie 2 – juni 2013)

 

Geluk is onze ultieme drijfveer. We willen het allemaal hebben, we willen het allemaal zijn.

En toch…

Een grote dualiteit dringt zich hierbij op, want hoe intens werken we eigenlijk aan dat geluk?
Of is het toch niet zo belangrijk om er aan te werken, want je bent toch al wel best gelukkig?

Het Start to Happiness programma neemt al deze twijfels en dualiteiten weg!

Het is namelijk zo dat net op het moment wanneer je jezelf al min of meer gelukkig voelt, je er het meeste bij gebaat bent om bewust op je geluk te gaan sturen.

Geluk kun je vergelijken met je fysieke conditie: je moet er aan blijven werken om het te onderhouden, en als je het wil verbeteren, dan vraagt het net wat extra inspanning.
Inspanning die loont!
Want in editie 1 van het Start to Happiness programma (november 2012) is het gemiddelde geluksniveau van de deelnemers gestegen van 6,4 bij aanvang tot 8,3 bij het afsluiten!

In juni 2013 heb je een nieuwe kans om deze uitdaging aan te gaan en te komen proeven van hoe je bewuster omgaat en stuurt op je eigen welzijn en geluk (zowel in je privé als vanuit je professionele leven).

Wil jij de uitdaging aangaan?

Dan mag je het volgende verwachten:

• Het programma start begin juni 2013 met een kleine opstartsessie waarin je de nodige achtergrond en inzichten meekrijgt over ‘The Science of Happiness’.
  Hieruit destilleren we 4 uitdagingen waar je in de daar op volgende 3 weken mee gaat experimenteren.
• Tijdens die oefenperiode ga je zelf invulling geven aan wat er tijdens de opstartsessie werd besproken, en zo kun je zelf ontdekken hoe jij – op wetenschappelijke wijze – je eigen geluksniveau kunt beïnvloeden.
  Bovendien word je tijdens gans deze periode bijgestaan door een persoonlijke coach.
• Na 3 weken oefenen en experimenteren, ronden we het programma af met een slotsessie waarin we alle ervaringen en resultaten terug samenbrengen.

Start to Happiness is een zeer krachtige en eenvoudige formule die je op een toegankelijke wijze laat kennismaken met wat de wetenschap van het geluk jou nog extra kan brengen!

Interesse? Stuur dan een mailtje met je contactgegevens naar info@thehappinessfactory.be en je verkrijgt alle detailgegevens voor deelname.

Tot binnenkort!

Hier is het goed!

Wat ben je aan het doen?
Ben je dit blogje aan het lezen?
Ben je dit blogje écht aan het lezen?
Of ben je dit blogje aan het lezen terwijl je in je hoofd ook nog met 100 andere dingen bezig bent?

Onze gedachten die wat ronddwalen terwijl we eigenlijk andere dingen aan het doen zijn, is iets dat zeer veel voorkomt. Begin er maar eens op te letten hoeveel gedachten er in je hoofd voorbij flitsen terwijl je bijvoorbeeld aan het lezen bent of je je tanden staat te poetsen.

Maar wist je ook dat dit dagdromen een negatief effect heeft op je gevoel van geluk?