Maak eens iemand gelukkig…

Maak eens iemand gelukkig, en je zult er zelf ook gelukkig van worden. Want geluk is nu eenmaal het enige dat groter wordt wanneer je het deelt.

Er zijn bovendien wel honderden manieren te bedenken om iemand gelukkig te maken.
Je kunt er iets goeds voor doen, je kunt een cadeautje geven, je kunt (ongevraagd) een handje hulp toesteken,…
Het lijstje is waarschijnlijk oneindig lang.

Al zijn de meeste dingen waar we aan denken wanneer we iemand gelukkig willen maken, allemaal dingen waar we een extra inspanning voor moeten leveren. Dat is natuurlijk ook net het mooie aan die positieve daad die we dan stellen, we hebben er figuurlijk een stukje van onszelf voor opgeofferd om de ander gelukkig te maken.

Het jammerlijke hieraan is dat net die extra inspanning ons misschien wel belet om dit heel frequent en bij heel veel mensen te doen.
Toch wel jammer, want meer geluk delen en uitstralen zou deze wereld echt geen kwaad doen, in tegendeel.

Wel, een ander gelukkig maken, is misschien wel veel eenvoudiger dan je zou kunnen vermoeden…

De derde geluksuitdaging

 

Elke week geeft Dennis Fredrickx in een kort filmpje van 60 seconden of minder een nieuwe opdracht mee waar je gedurende de daarop volgende week mee aan de slag kunt. Ga de uitdaging aan, en werk zo gedurende gans 2014 aan je eigen geluk!

De derde opdracht luidt als volgt:

Volg het nieuws deze week eens minimaal of helemaal niet!
Niet op televisie, niet via het web, niet via een app’je, niet via de radio, niet via een krant, …

Geluk wordt sterk beïnvloed door een positieve ingesteldheid. Die positieve ingesteldheid aanhouden, is best lastig wanneer je permanent wordt overspoeld door allerhande negatief nieuws.
En jammer genoeg is het merendeel van alles wat in het nieuws en/of het journaal terecht komt echt wel negatief getint. Een bomaanslag hier, een oorlog ginder, een zwaar ongeval daar, … allemaal gigantisch dramatisch. De vraag is alleen hoe dikwijls je jezelf daarmee moet confronteren.

Het is niet dat je wereldvreemd moet worden of de problemen moet negeren. Het is alleen wel dat een overvloed aan negatief getinte nieuwsberichten je ook maar één zijde van de werkelijkheid laat zien. Want in je dagelijkse leven is er veel meer dan alleen de ellende waarmee we geconfronteerd worden in het nieuws.

Heb dus eens wat minder oog voor het negatieve (nieuws), en wat meer oog voor het positieve (nieuws) om je heen. Je wereld zal er ineens een stuk kleurrijker uitzien!

Heel veel succes, en blijf zeker je ervaringen delen!

De tweede geluksuitdaging

 

Elke week geeft Dennis Fredrickx in een kort filmpje van 60 seconden of minder een nieuwe opdracht mee waar je gedurende de daarop volgende week mee aan de slag kunt. Ga de uitdaging aan, en werk zo gedurende gans 2014 aan je eigen geluk!

De tweede opdracht luidt als volgt:

Start vanaf deze week met een geluksdagboek: noteer 3 momenten per dag waarin je echt geluk hebt mogen ervaren!

Dit is een opdracht die in heel veel wetenschappelijke studies rond geluk is uitgevoerd en haar nut heeft bewezen.
Door jezelf te trainen in het herkennen van gelukkige momenten, ga je ze dieper en meer bewust ervaren. Jezelf de uitdaging opleggen om er bijvoorbeeld elke dag opnieuw 3 te vinden, stimuleert je bovendien om extra aandachtig te zijn voor ook maar de kleinste sprankeltjes van geluk. Zo ga je er uiteindelijk ook naar leven: je realiseert je bijvoorbeeld op een bepaald moment in de dag dat je nog maar twee geluksmomenten hebt ervaren. Dat kan net de trigger zijn om heel ontvankelijk te zijn voor dat derde moment.

Als je daarnaast je geluksmomenten op een attractieve manier vastlegt, wordt het ook nog eens leuk om achteraf terug te kijken wat je allemaal hebt meegemaakt. Dat kan de extra geluksboost zijn die je op sommige – slechtere – momenten wel eens kunt gebruiken.

Deze uitdaging heeft dus twee effecten:

1. Je traint jezelf om meer gefocust, bewust en gelukkiger in het leven te staan.
2. Je bouwt een dosis aan “reserve-geluk” op!

 

Heel veel succes met deze tweede geluksuitdaging, en deel zeker opnieuw al je belevingen en ervaringen!

De 3 belangrijkste vragen die je jezelf kunt stellen

Onze vrienden van Mindvalley – een bedrijf uit Maleisië dat vastbesloten is om het volledige potentieel van de mensheid te activeren, zodat iedereen echt de beste versie van zichzelf kan zijn – en dan specifiek de Mindvalley CEO Vishen Lakhiani hebben de 3 belangrijkste vragen die je jezelf kunt stellen gaandeweg bedacht, en de kracht ervan ervaren.

Het zijn 3 eenvoudige vragen die je vanuit een flow beantwoordt en daarmee een drastische verandering kunt aanbrengen in hoe je naar jezelf kijkt en wat je wil bereiken in je leven en in je werk.

Ben jij klaar om deze vragen op te nemen?

De eerste geluksuitdaging

Elke week geeft Dennis Fredrickx in een kort filmpje van 60 seconden of minder een nieuwe opdracht mee waar je gedurende de daarop volgende week mee aan de slag kunt. Ga de uitdaging aan, en werk zo gedurende gans 2014 aan je eigen geluk!

De eerste opdracht luidt als volgt:

Bedenk voor jezelf welke activiteiten jij heel graag doet, en waar je echt plezier aan beleeft. Ga die activiteit(en) deze week zeker doen!

Geluk bestaat namelijk uit verschillende elementen die je grotendeels zelf in de hand hebt. Eén van die elementen is “plezier hebben en genieten”. Dit is bovendien iets dat je eenvoudig zelf kan beïnvloeden. Luister naar je favoriete (happy) muziek, ga iets leuks doen met vrienden, of geniet van een heerlijke wandeling. Allemaal zaken die je kunnen helpen om de juiste atmosfeer te creëren waarin jouw geluk kan groeien en bloeien.

Om die atmosfeer nog beter te zetten, is er ook nog een tweede luik aan de uitdaging van deze week:
Bedenk voor jezelf welke activiteiten je helemaal niet graag doet, en schrap die deze week eens heel bewust uit je agenda!

 

Ik ben heel nieuwsgierig om te vernemen wat deze opdracht je deze week zal brengen, dus deel ze zeker in de commentaren of stuur ze ons door!

En vergeet de uitspraak van Ricardo Semler niet:

“Elke dag open ik mijn agenda om te kijken wat ik die dag NIET ga doen!”

Succes en plezier!

Ben jij een “unitasker”?

Het mag wel duidelijk zijn dat we in een wereld leven waarin multitasken als heel normaal wordt aanzien. Met onze smartphones zijn we constant bereikbaar, Twitteren we er op los, en zitten we tegelijk op Facebook. In onze werkomgeving slaan we een praatje met onze collega's, rinkelt de telefoon, en vliegen de emails binnen.
Een hele hoop prikkels waar we continu onze weg tussen zoeken.

Onderzoek heeft echter aangetoond dat mensen die constant moeten switchen tussen verschillende activiteiten er ongeveer 50% langer over doen om die activiteiten af te werken, en tot 50% meer fouten maken! (Bron: Real Happiness at Work, Sharon Salzberg)

Bij multitasken krijgen we dan misschien wel het gevoel van heel productief te zijn, het tegendeel is echter waar.